Intenzita zatížení a tepová frekvence – tak schválně, kdo s nimi v tréninku pracuje? Můj názor z toho co vídám v praxi je, že stále menšina. I když pokrok zde je. Na to, jak významný ukazatel to je, ale pořád malý. Trenér, který nepracuje s tepovou frekvencí a intenzitou zatížení není trenér. Trenéřina je totiž systematická práce. A trénink bez těchto prvků není o systematičnosti, ale o náhodě. Přitom se nejedná o věc, která by trenéra omezovala. Jen je třeba se s těmito prvky naučit pracovat.

Já tento týden pracoval se všemi klienty v zónách 85-90% a 95% a více, se zastoupeným poměrem 2/3 oproti 1/3 tréninku. Tyto typy tréninky vzhledem k zatížení a produkci laktátu považuji za vůbec nejnáročnější. Ale i tyto zóny je třeba jednou za čas potrénovat.

Zkuste tento typ tréninku a vaše tělo vám bude děkovat!

P.S. Tento typ tréninku není vhodný pro redukci hmotnosti 😉